칸탈로프 멜론 효능 7가지

멜론은 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일이죠. 멜론에는 칸탈로프 멜론과 허니듀 멜론 등 다양한 종류가 있는데 그 중 칸탈로프 멜론에는 다음과 같은 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 아래에서 칸탈로프 멜론 효능 7가지를 살펴보세요.

멜론의 다양한 종류 살펴보기

칸탈로프 멜론 효능

1. 비타민 C

칸탈로프 멜론 한 컵 정도의 분량에는 비타민 C가 하루 필요량의 100% 이상 들어 있습니다. 비타민 C는 혈관이나 연골, 근육, 뼈 등을 만드는 콜라겐을 만드는데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 먹으면 감기에 걸렸을 때 증상을 완화시키는 데에도 도움이 되곤 합니다.

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2. 수분

칸탈로프 멜론은 대부분의 과일처럼 수분이 많은 과일이며 전체 멜론의 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 물은 몸의 온도를 조절하고, 소화를 돕고, 피부를 촉촉하게 해줍니다.

수분이 많은 칸탈루프 멜론과 같은 과일을 섭취하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

소화기관 건강 유지
신장 건강 유지
심장 건강 유지
혈압 안정

과일 섭취는 수분을 보충하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 칸탈로프 메론과 같이 수분이 많은 과일은 언제나 좋은 선택지가 됩니다.

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3. 섬유질

칸탈로프 멜론에는 섬유질도 많이 들어 있습니다. 한 컵 분량의 멜론에는 섬유질이 1그램 정도 들어 있습니다. 이는 하루 필요량의 4% 정도입니다. 섬유는 배변활동을 원활하게 하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 변비도 예방해 주며 추가로 아래와 같은 효과도 얻을 수 있습니다.

심장병 예방에 도움
포만감을 오래 유지해 주어 체중 감량에 도움

4. 엽산

엽산은 비타민 B-9라고도 하죠. 자연 식품에 들어 있는데 임신 초기에 태아의 신경관 결함을 예방하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 엽산은 암이나 기억력 저하와 같은 질병의 위험을 줄여줄 수도 있습니다. 임산부나 가임기 여성, 남성들은 엽산을 충분히 섭취해야 합니다. 칸탈로프 멜론 한 컵 분량에는 엽산이 하루 필요량의 10% 정도 들어 있습니다.

5. 베타카로틴

베타카로틴은 주황색이나 노란색 과일에 많이 들어 있습니다. 칸탈로프 멜론은 이 성분이 가장 많이 들어 있습니다. 베타카로틴은 비타민 A로 바뀌거나 몸 안의 나쁜 물질을 없애주는 항산화제 역할을 합니다. 비타민 A는 눈이나 피부, 면역체계에 좋습니다.

6. 칼륨

칸탈로프 멜론 한 컵 정도의 분량에는 칼륨이 417밀리그램 정도 들어 있습니다. 이는 하루 필요량의 5% 정도입니다. 칼륨은 전해질이라고 하는 중요한 미네랄인데 특히 혈압과 심장 건강에 좋습니다. 칼륨은 또한 신경과 근육의 건강에 필수적입니다. 운동하고 나서 멜론 같은 칼륨이 많은 과일을 먹으면 몸 안의 전해질을 다시 채워줄 수 있게 됩니다.